Die Schmerzfalle in der Marathonvorbereitung – und wie man sie vermeidet Viele Läuferinnen und Läufer gehen dieses Jahr
SCHORK SPORTS WOMEN
SCHORK SPORTS WOMEN
Beratung & Begleitung für Frauen in der Lebensmitte
Praktische Strategien für den Alltag
Mehr Energie.
Mehr Bewegung.
Mehr Ruhe im Kopf.
"Unser Lebensgefühl
entsteht nicht zufällig -
wir können es im Alltag
mitgestalten."
Sabine Flechner-Schork
Beratung & Begleitung für Frauen in der Lebensmitte - Seit über
10 Jahren im Bereich Bewegung, Gesundheit und Diagnostik tätig.
Mehr Energie. Mehr Bewegung. Mehr Ruhe im Kopf.
Sabine Flechner-Schork
Beratung & Begleitung für Frauen in der Lebensmitte - Seit über 10 Jahren im Bereich Bewegung, Gesundheit und Diagnostik tätig.
Beratung für Frauen in der Lebensmitte.
Stress, Müdigkeit, Energielosigkeit?
Vielleicht haben Sie schon länger das Gefühl, dass sich etwas verändern sollte – wissen aber nicht genau, wie Sie anfangen können.
Energie, Belastbarkeit und Regeneration fühlen sich anders an als früher. Der Körper reagiert sensibler auf Stress, und Bewegung passt nicht mehr automatisch in den Alltag..
Geht es Ihnen ähnlich?
Ich bin Sabine und seit über zehn Jahren Teil von SCHORK Sports.
Mit SCHORK SPORTS WOMEN begleite ich Frauen ganz gezielt dabei, wieder mehr Energie zu spüren und Bewegung auf eine Weise in ihr Leben zu integrieren, die zu ihrem Körper und ihrem Alltag passt.
Ohne Druck. Ohne Leistungsdenken.
Sondern Schritt für Schritt – mit sportlich-gesunder Bewegung, Stressregulation und kleinen Veränderungen im Alltag.
Vielleicht ist jetzt ein guter Zeitpunkt, den ersten Schritt zu machen...
Lassen Sie uns ins Gespräch kommen
In einem ersten Gespräch mit Energie- und Bewegungscheck bekommen Sie eine klare Einschätzung und erste konkrete Schritte für Ihren Alltag.
- unverbindlich · persönlich · ohne Verpflichtung -
„Wie viel Sport ist denn gesund?.“
„Ich fühle mich ständig erschöpft.“
„Ich nehme zu, obwohl ich nicht mehr esse."
„Ich möchte mich mehr bewegen, weiß aber nicht wie ich es anfangen soll..."
Wo ist bloß meine Motivation hin?
....Und auf einmal fühlt sich alles anders an:
- Bewegung kommt im Alltag zu kurz...
- Sie fühlen sich häufiger müde oder erschöpft...
- Ihr Körper reagiert anders auf Belastung als früher?
- Die Stimmung schwankt oft - tendenziell eher nach unten...
- Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun, wissen aber nicht genau wie?
Welchen Nutzen werden Sie haben?
Nach acht Wochen werden Sie berichten können, dass Sie:
- wieder regelmäßig in Bewegung sind
„Ich habe wieder eine regelmäßige Bewegungsroutine.“ - sich körperlich besser fühlen
„Mein Körper fühlt sich kräftiger und stabiler an.“ - Mehr Elan gefunden haben
„Ich habe mehr Energie im Alltag.“ - sich mental klarer und ausgeglichener fühlen
„Ich fühle mich ruhiger und ausgeglichener.“ - besser wahrnehmen, was ihrem Körper guttut
„Ich nehme mir wieder bewusst Zeit für mich.“
Lassen Sie uns ins Gespräch kommen
Mehr Energie. Mehr Bewegung. Mehr Ruhe im Kopf.
Ich begleite Frauen zwischen 40 und 65 Jahren dabei, wieder mehr Energie und Perspektive für sich zu entwickeln und Bewegung und Veränderung auf eine Weise in ihren Alltag zu integrieren, die zu ihrem Körper und ihrem Leben passt.
Coaching und Reflexion
Gemeinsam schauen wir auf Ihre aktuelle Situation: Wie sieht Ihr Alltag aus? Wo stehen Sie gerade? Welche Veränderungen wünschen Sie sich?
Bewegung und Körperwahrnehmung
Wie nehmen Sie sich wahr? Was fühlen Sie, wo fühlen Sie das? Bewegung kann helfen, den Kopf frei zu bekommen, Energie zurückzugewinnen und wieder ein gutes Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln. Dabei geht es nicht um Leistung oder Training, sondern um eine Form von Bewegung, die zu Ihnen passt.
PLUS: Im Hintergrund halten wir die Klaviatur der sportdiagnostischen Check-Up Untersuchungen bereit: z.B. Spiroergometrie, Laktatmessung, Ruheumsatz, EKG. Damit können wir auch auf Ihre Wünsche und Ziele eingehen, wenn höhere medizinisch-sportliche Anforderungen bestehen.
Entspannungs- und Atemübungen
Ganz wichtig: ohne Regeneration keine Power. Das betrifft nicht nur Leistungssportler! In allen Lebensphase mit hohen Anforderungen spielen Erholung, Atem und Entspannung eine besonders wichtige Rolle. Ob Elemente aus dem Yoga, autogenem Training, Atemübungen oder Achtsamkeitsübungen - schon kleine Ruhe-Pausen können helfen, wieder mehr Ruhe und Balance zu finden!
Praktische Strategien für den Alltag
Entscheidend ist, dass neue Gewohnheiten auch im Alltag funktionieren. Deshalb entwickeln wir gemeinsam Wege, wie Bewegung, Erholung und Selbstfürsorge realistisch in Ihr Leben integriert werden können.
Unser Tool ist hier sehr hilfreich und komfortabel in der Anwendung! Im Mittelpunkt steht natürlich nicht Sport als Leistung, sondern die Begleitung & Beratung zu mehr Bewegung, mehr Energie, neue Routinen, einem guten Körpergefühl und einem klaren Kopf!
„Veränderung ist nur möglich, wenn wir uns so annehmen, wie wir sind.“
Virginia Satir, Familientherapeutin
Virginia Satir war eine US-amerikanische Psychotherapeutin sowie eine der bedeutendsten Familientherapeutinnen.
Die systemische Arbeit nach Virginia Satir ist eine ganzheitliche Methode der Familientherapie, die den Fokus auf die Kommunikation und Beziehungen innerhalb eines Systems legt. Virginia Satir, eine Pionierin der Familientherapie, entwickelte diesen Ansatz in den 1950er und 1960er Jahren.
Beratung & Coaching mit Plan.
Ich begleite Sie nicht nur im Gespräch, sondern auch im Alltag.
Was Sportlern hilft, ist Struktur und gezielte Unterstützung. Über genau so ein Tool, eine webbasierte Anwendung, bleiben wir in Kontakt: Sie erhalten Impulse, kleine Bewegungsprogramme und Entspannungstipps und Übungen, und können Ihr Wohlbefinden einfach festhalten. So entsteht Struktur – ohne Druck.
Und Sie bleiben Schritt für Schritt in Bewegung.
Ziel: ein gutes Körpergefühl und innere Ruhe. Ein ruhiger Geist. Damit wir uns wieder selber erkennen, selber fühlen können...
Online-Trainingstool mit viel Raum für Beratung, Unterstützung & Feedback
"Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedankenwellen im Geist"
patanjali, Yoga Sutra
Das Yogasutra (Sanskrit für Yogaleitfaden) ist ein zentraler Ursprungstext des Yoga. Es wurde von Patañjali verfasst.
Der Geist wird oft als ein See beschrieben. Die Gedanken (Vrittis) sind Wellen. Wenn der See aufgewühlt ist, sieht man den Grund nicht. Yoga beruhigt die Wellen (Nirodha), sodass das Wasser klar wird und man den Schatz am Grund (das wahre Wesen, Svarupa) sehen kann.
Lassen Sie uns ins Gespräch kommen
In einem ersten Gespräch mit Energie- und Bewegungscheck bekommen Sie eine klare Einschätzung und erste konkrete Schritte für Ihren Alltag.
- unverbindlich · persönlich · ohne Verpflichtung -
Beratungs- und Coaching-Pakete.
Jede Veränderung beginnt mit einem ersten Schritt. Der erste Schritt ist ein Beratungsgespräch. Wir lernen uns kennen, analysieren den Status, besprechen Ihre Vorstellung von einer geeigneten Begleitung und skizzieren die Richtung. Jetzt anrufen - email schreiben oder das Formular ausfüllen! Ich melde mich bei Ihnen zurück.
Beratungsgespräch mit
Energie-Check
Der erste Schritt:
Beratung mit
Bewegungs- & Energie-Check
In diesem Termin schauen wir gemeinsam auf Ihre aktuelle Situation:
Wie ist Ihr Energielevel im Alltag? Wie bewegen Sie sich aktuell?
Was würde Ihnen gut tun?
Sie erhalten erste konkrete Empfehlungen,
wie Sie Bewegung und Energie Schritt für Schritt in Ihren Alltag integrieren können.
120€/
45 min
inkl. ges. MwSt
Einstieg
8-Wochen
Initial
Der Einstieg:
In 8 Wochen zu
mehr Energie und Bewegung
im Alltag
8 Wochen
Einstiegs-Programm:
+ Grundlagen der Stressbewältigung
+ Bewegungs-Programm für Einsteiger (Kraft/Beweglichkeit/ Ausdauer)
+ Motivations-Highlights für mehr Energie, mehr Bewegung, mehr Ruhe im Kopf
Ziel:
Mit umsetzbarem Programm
→ wieder in Bewegung kommen
→ Struktur finden
→ Struktur finden
→ erste Erfolge erzielen
480€
inkl. 19% MwSt.
Coaching
Individuelle Begleitung
Energie, Bewegung, Regeneration
gewünschte Veränderung
nachhaltig integrieren
ca. 4 Monate
Prozessbegleitung:
Individuelle 1:1 Begleitung
zur Integration im Alltag
inkl.
Energie-Check
+
Ressourcenpool
+
Übungsanleitung
+
Professionelles
Online-Coachingtool
für intensive Begleitung,
Kommunikation,
Austausch & Feedback
Ziel:
Echte Veränderungen integrieren und zukunftsfähige Routinen verankern
→ dranbleiben
→ Veränderung im Alltag verankern
990€
inkl. 19% MwSt.
Mein Profil
Mein Weg führte mich nach vielen Jahren in Marketing & Training über intensive Coaching-Ausbildungen zum NLP Master Coach und Trainer und eine wundervolle Yogalehrerausbildung mit Fachvertiefungen zu einer Weiterbildung zur geprüften Präventionsberaterin und Gesundheitscoach.
In den letzten 10 Jahren bei Schork Sports habe ich in der Beratung und Diagnostik rund um Körper & Psyche viel Verständnis für unterschiedlichste Menschen und Bedürfnisse entwickeln können. Die Themen: Sport, Bewegung, Ernährung, Regeneration, allgemeine Gesundheit und Veränderung.
Heute verbinde ich diese Erfahrungen, um Frauen dabei zu begleiten und zu unterstützen, wieder mehr Energie, Motivation und Zufriedenheit in ihrem Leben zu entwickeln.
Sabine Flechner-Schork,
Begleiterin für Energie, Bewegung & innere Balance
Sabine Flechner-Schork
„Veränderung beginnt
nicht mit Druck, sondern
mit Aufmerksamkeit –
für den eigenen Körper,
die eigenen Bedürfnisse
und den nächsten
kleinen Schritt.“
„In der Mitte eines Veränderungsprozesses kann alles wie ein Scheitern aussehen.“
Rosabeth Moss Kanter
Rosabeth Moss Kanter, US-amerikanische Soziologin, Managementforscherin und Professorin an der Harvard Business School.
Dieses Zitat, oft als „Kanters Gesetz“ (Kanter's Law) bezeichnet, ist eine fundamentale Erkenntnis im Change Management und beschreibt die emotionale und psychologische Herausforderung während Veränderungsprozessen.
Die Philosophie dahinter: Das Lebensgefühl gestalten!
Veränderung entsteht selten durch große Vorsätze oder radikale Programme.
Ich bin überzeugt, dass wir unser Lebensgefühl beeinflussen und massgeblich gestalten können. Dafür eignet sich ein Umsetzen in vielen kleinen Schritten, in vielen Einzelentscheidungen im Alltag.
Dabei begleite ich Sie – hin zu mehr Energie, mehr Bewegung und einer Form von Veränderung, die zu Ihrem Leben passt.